Vários atletas de alta performance costumam publicar nas redes sociais vídeos e fotos em banheiras de gelo, a chamada “crioimersão”. O nome tem origem no termo grego “crio”, que indica frio ou gelado e indica o banho por alguns minutos em águas com baixa temperatura.
Entre os diversos benefícios, estão a redução do estresse, aumento do foco, rapidez na recuperação física e diminuição da inflamação. Jogadores de poker como Tauan Naves, Gustavo Mastelotto, Alan Sheik e Fabiano Kovalski fazem uso da prática.
Mas será que a banheira de gelo funciona? Uma análise publicada em janeiro pela revista cientifica “Plos One” indicou alguns fatores. O estudo foi feito envolvendo 3.177 participantes, que ficaram ao menos 30 segundos imersos em água abaixo de 15ºC.
Quais os reais benefícios da banheira de gelo?
O tratamento é indicado principalmente para redução da inflamação e dores musculares, acelerando a recuperação física. Além disso, melhora a circulação sanguínea e fortalece o sistema imunológico.
No entanto, para os jogadores de poker, as principais indicações dizem respeito ao controle mental e uma administração diante do estresse causado nas mesas, tanto online quanto presencial.
- Aumento da disposição e do foco
O choque térmico do corpo com a água gelada ativa o sistema nervoso simpático, liberando noradrenalina e endorfinas, trazendo uma sensação de alerta e euforia.
- Resistência ao estresse e saúde mental
A exposição rotineira a baixas temperaturas treina o corpo para situações de estresse. Reduz os sintomas da ansiedade e pode até ajudar em casos de depressão.
A opinião de Tauan Naves
Craque do poker com mais de US$ 1,5 milhão em ganhos, Tauan Naves é adepto da prática e divulga com frequência vídeos nas redes sociais mergulhando em uma banheira de gelo. Em um deles, o jogador falou sobre algo essencial para a terapia funcionar: persistência.
Ele começa dizendo que um estudo indicou que fazer banheira de gelo uma vez não funciona. “Por isso que eu falo a todo momento, sem dedicação, sem desfrute. Se você acha que treinar uma vez por ano vai resolver alguma coisa para a sua saúde. Se você se alimentar bem uma vez no ano vai melhorar a sua saúde, mas é claro que não”, comentou.
“O que melhora é a consistência na sua dedicação, você estar sempre se dedicando para depois desfrutar os resultados. No estudo mostra que banheira de gelo funciona só por 12 horas, então se você fizer todos os dias, vai estar sempre renovando aquele funcionamento dela. A redução do estresse, os benefícios que ela traz”, concluiu.
O tratamento é indicado para qualquer um?
Se você pretende iniciar na “crioimersão” precisa saber antes que a pratica não é para qualquer um. Pessoas com problemas cardíacos, pressão alta, ou condições respiratórias graves devem consultar um médico antes de sair por aí procurando uma banheira de gelo.
Além disso, é sempre bom começar com imersões curtas, de apenas um minuto, até chegar a um tempo maior progressivamente. O ideal é que a temperatura da água esteja entre 10ºC e 15ºC, abaixo disso os riscos para saúde aumentam.
Sendo assim, a banheira de gelo funciona sim. Segundo Tauan Naves, como tudo na vida é preciso consistência e persistência para sentir os benefícios. E nada melhor para um jogador de poker do que aumentar o foco, diminuir a ansiedade e controlar o estresse.
